| إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
mr_zouhir مشرف
![مشرف مشرف](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars8.gif)
![mr_zouhir](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/3-63.jpg)
رقم العضوية : 3 عدد المشاركات : 872 النقاط : 16553 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/06/2010
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الخميس نوفمبر 11, 2010 9:32 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق فأرجو التفكير جيداً بعد قراءة هذا المقال: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين .. والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية لدموية الموجودة في العمق أيضا .. ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ؟
لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .
ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة
يفرض ضغطاً أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .. ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي , وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .
وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث لدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دوراً في ذلك .. وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات راحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية .
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات تالية:
وفي مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق:
• مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
• لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
• ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين أثناء الجلوس .
• تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
• حوالي المحافظة على وزنك المثالي .
• ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.
إنتهى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
oussama المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars10.gif)
![oussama](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/1-63.png)
رقم العضوية : 1 التوقيع : : oussama المدير العام عدد المشاركات : 666 النقاط : 16528 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 01/05/2010 الموقع : https://algerienet.ahlamountada.com/ المزاج : متوسط
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الخميس نوفمبر 11, 2010 11:03 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
mr_zouhir مشرف
![مشرف مشرف](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars8.gif)
![mr_zouhir](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/3-63.jpg)
رقم العضوية : 3 عدد المشاركات : 872 النقاط : 16553 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/06/2010
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 10:10 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
*ملاك الروح* عضو مشارك
![عضو مشارك عضو مشارك](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars2.gif)
![*ملاك الروح*](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/72-55.jpg)
![النمر النمر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_tiger_1.gif) عدد المشاركات : 53 النقاط : 14693 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/03/2011 العمر : 25 المزاج : رايقة
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الجمعة مارس 25, 2011 12:18 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
mr_zouhir مشرف
![مشرف مشرف](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars8.gif)
![mr_zouhir](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/3-63.jpg)
رقم العضوية : 3 عدد المشاركات : 872 النقاط : 16553 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/06/2010
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الأربعاء أبريل 06, 2011 10:04 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
*ملاك الروح* عضو مشارك
![عضو مشارك عضو مشارك](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars2.gif)
![*ملاك الروح*](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/72-55.jpg)
![النمر النمر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_tiger_1.gif) عدد المشاركات : 53 النقاط : 14693 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/03/2011 العمر : 25 المزاج : رايقة
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الجمعة أبريل 08, 2011 3:11 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
mr_zouhir مشرف
![مشرف مشرف](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars8.gif)
![mr_zouhir](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/3-63.jpg)
رقم العضوية : 3 عدد المشاركات : 872 النقاط : 16553 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/06/2010
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الجمعة أبريل 29, 2011 7:53 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
oussama المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars10.gif)
![oussama](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/1-63.png)
رقم العضوية : 1 التوقيع : : oussama المدير العام عدد المشاركات : 666 النقاط : 16528 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 01/05/2010 الموقع : https://algerienet.ahlamountada.com/ المزاج : متوسط
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق السبت أبريل 30, 2011 10:28 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
mr_zouhir مشرف
![مشرف مشرف](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars8.gif)
![mr_zouhir](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/3-63.jpg)
رقم العضوية : 3 عدد المشاركات : 872 النقاط : 16553 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/06/2010
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الإثنين مايو 02, 2011 8:26 am | |
| مرسي وانتهالو في المنتد هذاء راه مليح بزاف تحياتي mr_zouhir | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
كرزه ابهااااويه عضو جديد
![عضو جديد عضو جديد](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars16.gif)
![كرزه ابهااااويه](https://2img.net/u/1213/22/15/52/avatars/38-6.jpg)
رقم العضوية : 38 ![الخنزير الخنزير](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_pig_1.gif) عدد المشاركات : 37 النقاط : 15094 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 01/11/2010 العمر : 29 المزاج : مبسووووووووووووووطه
![إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق الجمعة يوليو 08, 2011 12:10 am | |
| يسلمووو اخوي على المعلومه :151: | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| إذا كنت ممن يضعون ساق على ساق | |
|